Presencial · Mendoza
El coach llega a tu casa
- Evaluación funcional en tu espacio
- Plan hecho para vos, a 3, 6 y 12 meses
- Supervisión directa en cada sesión
- Chacras, Zona Norte, Quinta Sección, Godoy Cruz, Luján, Maipú y otras zonas a consultar
Entrenamiento personal · Mendoza y online
Entrenamiento personalizado, con criterio y acompañamiento.
Un proceso pensado para tu cuerpo, tu agenda y el momento que estás viviendo. En tu casa en Mendoza o desde cualquier lugar con EV-X Online.
- Más de 10 años
- Más de 500 personas acompañadas
- Marca registrada
¿Te pasa esto?
Querés moverte mejor, pero algo siempre se cruza.
- Sé que necesito moverme, pero no logro sostenerlo.
- Tengo molestias o miedo de lesionarme.
- Tengo poco tiempo y no quiero seguir improvisando.
Elegí cómo entrenar
Dos formas de entrenar con EV-X
El mismo método y la misma exigencia. Cambia dónde entrenás y cómo te acompañamos.
Online · donde estés
Alguien mirando tu proceso
- Dos videollamadas al mes para revisar cómo vas
- Plan personalizado con ajustes dos veces por semana
- Corrección técnica en vivo o con tus videos
- Programa nutricional con asesoramiento
El método EV-X
Primero te conocemos. Después entrenamos.
Antes de proponerte un solo ejercicio, entendemos tu historia, tu cuerpo y lo que querés lograr. Con eso armamos el camino de ida.
Te conocemos
Hablamos media hora sobre tu estilo de vida, tus objetivos y tu contexto. Completás un cuestionario con tu historial clínico y deportivo.
Evaluamos
Hacés 8 movimientos que nos muestran tu calidad de movimiento y qué pilar está más débil. Si alguno no se puede hacer por una molestia, lo adaptamos.
Planificamos
Partimos de la meta ya cumplida y armamos los pasos hacia atrás, hasta hoy. El plan mira a 3, 6 y 12 meses, y cada 3 meses revisamos qué funcionó y qué cambiar.
Acompañamos y ajustamos
Tenés un coach asignado, días y horarios fijos, y controles a la semana, a los 15 días y a los 30, 60 y 90 días.
La evaluación funcional
Evaluamos 8 movimientos en 4 pilares
Son los cuatro patrones que usa tu cuerpo todos los días. Ver cómo los hacés nos dice por dónde empezar.
Pilar 1
Locomoción
Trabajo a una pierna, como cuando caminás o subís una escalera.
Alcance anterior a una piernaEquilibrio y control de cadera
Sentadilla a una piernaFuerza y estabilidad de rodilla
Pilar 2
Cambios de nivel
Subir y bajar tu centro de gravedad: sentarte, levantarte, agacharte.
SentadillaTobillo, cadera y tronco
EstocadaFuerza en paso y apoyo
Pilar 3
Empuje y tracción
Empujar y traer hacia vos, con hombros, brazos y espalda.
Flexiones de brazosEmpuje y control del tronco
Remo reclinado con banda de suspensiónTracción, espalda y escápulas
Pilar 4
Rotación
Girar el tronco con control, como al darte vuelta o levantar algo de costado.
Rotación con pivotEl pie de atrás gira con el cuerpo
Rotación sin pivotLos pies quedan fijos, gira el tronco
La evaluación funcional no reemplaza un diagnóstico médico.
Quién dirige EV-X
Federico Diedrichs
Profesor de Educación Física, preparador físico y especialista en biomecánica del movimiento.
Hace más de 10 años que Fede se dedica al entrenamiento personal. Hace tres creó EV-X para llevar un sistema de entrenamiento serio a la casa de cada persona, con un equipo de coaches formados en el mismo método.
Su fuerte es la biomecánica: por eso trabaja muy bien la readaptación funcional cuando hay dolor o una lesión, y la enseñanza de la técnica cuando querés progresar.
- FormaciónCon Juan Carlos Santana, IHP (Florida): instructorado, especialista en ejercicio y personal trainer
- EspecialidadesControl y readaptación de lesiones, entrenamiento metabólico, nutrición aplicada al fitness
- EV-XEntrenamiento personal a domicilio con marca registrada
En los medios
Columnista en «Gise y vos», Canal 7 Mendoza
Fede participa como invitado para hablar de entrenamiento, salud y hábitos.
El equipo
Coaches formados en el mismo método
Cada persona tiene un coach asignado y un equipo detrás que sigue su proceso.
- Dirección
- Federico Diedrichs
- Coordinación
- Mari
- Administración
- Lourdes
- Coaches
- Adrián, Abril, Nahuel, Martina, Paulo y Bruno
Casos reales
Procesos que cambiaron el día a día
Rosario D.
- Llegó con
- Una hernia de disco lumbar con dolor muy fuerte, mal estado físico y poca calidad de movimiento.
- Trabajamos
- Entrenamiento integral para mejorar sus patrones de movimiento, su fuerza y su sostén.
- Resultado
- Sin dolor, con un cuerpo más fuerte y armónico, y la calidad de vida que había perdido.
Carlos R.
- Llegó con
- Sedentarismo, poca energía y mal estado físico.
- Trabajamos
- Entrenamiento funcional, fortalecimiento de los 4 pilares y nuevos hábitos.
- Resultado
- Más energía, herramientas para sostener sus hábitos y una vida activa que hoy incluye otros deportes.
Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntan antes de empezar
¿Cuánto cuesta?
Es un servicio personalizado premium. La inversión depende de la frecuencia y de si entrenás solo o en pareja: te la compartimos por WhatsApp antes de coordinar tu evaluación.
¿Necesito espacio o equipamiento?
Al principio, no. El entrenamiento se basa en el movimiento, no en las máquinas, y el coach lleva los materiales. Con el tiempo muchas personas compran sus propios elementos por comodidad e higiene, y terminan armando su pequeño gimnasio en casa.
¿Cómo es la primera evaluación?
Se hace en tu casa. La primera media hora hablamos de tu estilo de vida, tus objetivos y tu historial. Después evaluamos tu calidad de movimiento con 8 ejercicios.
¿Qué pasa si tengo una lesión?
Armamos un programa de readaptación, rehabilitación o fortalecimiento según el tipo de lesión, dolor o debilidad que tengas.
¿En qué zonas trabajan?
Chacras de Coria, Zona Norte (Dalvian, Mendoza Norte y La Bastilla), Quinta Sección, Godoy Cruz, Luján y Maipú. Si estás en otra zona de Mendoza, consultanos: también vamos. Fuera de la provincia, entrenás con EV-X Online.
¿Puedo entrenar en pareja o en familia?
Sí. Comparten la casa, los materiales y el horario, pero cada uno tiene su propio plan, según su cuerpo y sus objetivos.
¿Cómo corrigen la técnica online?
Con entrenamientos en vivo por videollamada, o con videos que te filmás para que el coach te marque las correcciones.
Empezá por la evaluación
Tu primer paso es conocernos.
WhatsApp 261 347-7878